Ο γιατρός είπε στο μπαμπά να το κόψει αλλά αυτός δεν ακούει….

Γράφει ο Ψυχολόγος Τσεντσερής Μιχάλης Ψυχολόγος MA, Med, Msc
(Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος 31/05/2013)
 Τσιγάρο το φθηνό ναρκωτικό……
Όταν υλοποιώ ανάλογα project σε σχολεία οι  ερωτήσεις των παιδιών πολλές φορές σε αφήνουν άφωνο… Κύριε εμείς το ξέρουμε ότι το τσιγάρο βλάπτει….το λέμε στους γονείς μας αλλά αυτοί…τι να κάνουμε….δεν το κόβουν…. Ο γιατρός είπε στο μπαμπά να το κόψει αλλά αυτός δεν ακούει….
Μάλλον θα πρέπει να μιλήσετε και  στους δασκάλους που καπνίζουν και στους γονείς αναρωτιούνται τα παιδιά των μεγαλύτερων τάξεων.
 Έχετε αναρωτηθεί  λοιπόν τι περιέχουν τα τσιγάρα;
Ο καπνός των τσιγάρων περιέχει περισσότερες από 4000 χημικές ουσίες. Οι περισσότερες έχουν αρκετά δηλητηριώδης δράση, ενώ τουλάχιστον οι 43 από αυτές τις ουσίες, ευθύνονται για τη δημιουργία καρκίνου στον οργανισμό. Οι πιο γνωστές χημικές ουσίες (δηλητήρια) που περιέχονται στα τσιγάρα, συνοψίζονται στη στήλη που ακολουθεί.
Δηλητήριο Κοινή Χρήση
Μονοξείδιο του Άνθρακα Βασικό συστατικό των καυσαερίων, που δεσμεύει την αιμοσφαιρίνη και στερεί οξυγόνο από τα κύτταρα
Πίσσα Επιφάνεια Δρόμων – Άσφαλτος
Νικοτίνη Εντομοκτόνο
Aκετόνη – Ασετόν Ουσία που υπάρχει και στα καθαριστικά των νυχιών, το γνωστό ασετόν – Διαλυτικό Χρωμάτων
Αμμωνία Χρησιμοποιείται στα καθαριστικά πατωμάτων και που προστίθεται στα τσιγάρα για να αυξήσει την απορρόφηση της νικοτίνης
Αρσενικό Γνωστό δηλητήριο, που χρησιμοποιείται και για τα ποντικοφάρμακα
Βενζίνη Πετρέλαιο Κίνησης
Βουτάνιο Υγρό Αναπτήρων
Φορμαλδεϊδη Υγρό Ταρίχευσης (βαλσάμωμα) – Γνωστή Καρκινογόνος Ουσία
Κυανιδικό Υδρογόνο Δηλητήριο στους Αγωγούς Αέρος
Μεθανόλη Καύσιμο στα Πυραυλικά Συστήματα
Τολουένιο Βιομηχανικό Διαλυτικό
DDT Εντομοκτόνο
Ράδιο Ραδιενεργό Αέριο
Πολλώνιο Ραδιενεργή Σκόνη στην Ατμόσφαιρα
Ανιλίνη Βασικό χημικό συστατικό χρωμάτων
Ναφθαλίνη Γνωστή ουσία που χρησιμοποιούμε για την προστασία των ρούχων από το σκώρο
Κυανιούχες Ενώσεις Δημιουργούν φυτοφάρμακα
Προπάνιο Χρησιμοποιείται σε λάμπες αερίου / γκαζάκια
Ραδιενεργά Κατάλοιπα από την μόλυνση των καλλιεργειών

Ποτέ δεν είναι αργά…… Κόβωντας το κάπνισμα… λοιπόν….
ΧΡΟΝΟΣ / ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΠΙΔΡΑΣΗ
20 λεπτά Η αρτηριακή πίεση επανέρχεται στα κανονικά επίπεδα.
Ο αριθμός των σφίξεων ομαλοποιείται
Η θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών επανέρχεται στο φυσιολογικό
8 ώρες Το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα πέφτει στο φυσιολογικό
Το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα αυξάνει και φτάνει στα φυσιολογικά επίπεδα
12 ώρες Σχεδόν όλη η νικοτίνη έχει αποβληθεί από τον οργανισμό
24 ώρες Το μονοξείδιο του άνθρακα εγκαταλείπει το σώμα. – Ήδη αρχίζει να μειώνεται η πιθανότητα καρδιακών επεισοδίων
48 ώρες Το σώμα δεν έχει πια νικοτίνη, ενώ βελτιώνεται η οσμή, η όσφρηση και η γεύση.
72 ώρες Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη
Αυξάνεται η αναπνευστική χωρητικότητα των πνευμόνων
5 ημέρες Τα περισσότερα υποπροϊόντα της νικοτίνης έχουν αποβληθεί από το σώμα
2-12 εβδομάδες Η κυκλοφορία του αίματος συνεχίζει να βελτιώνεται
Το περπάτημα γίνεται ευκολότερο
Η λειτουργία των αυξάνει μέχρι 30%
3-9 μήνες Η χωρητικότητα των πνευμόνων αυξάνεται κατά 10% και έτσι μειώνεται ο βήχας, και τα αναπνευστικά προβλήματα.
1 Χρόνος Ο κίνδυνος καρδιαγγειακού επεισοδίου μειώνεται κατά το ήμισυ
5 χρόνια Έχει μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του στόματος και τραχήλου
10 χρόνια Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιοπαθειών τόσο όσο και στους μη καπνιστές. Μειώνεται ο κίνδυνος καρκίνου των πνευμόνων κατά 50%. – Μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων και από άλλες μορφές καρκίνου
15 χρόνια Ο κίνδυνος καρδιακών επεισοδίων είναι ο ίδιος με αυτόν των ανθρώπων που δεν κάπνισαν ποτέ
Είναι ευρέως γνωστό, πλέον, ότι το κάπνισμα ευθύνεται για καρδιοπάθειες, αγγειακά προβλήματα και εγκεφαλικά επεισόδια, καθώς και για διάφορες μορφές καρκίνου.
Εκτός από τα πολύ-αναφερόμενα αυτά προβλήματα που δημιουργεί το κάπνισμα στην υγεία του ανθρώπινου οργανισμού, υπάρχει μία πληθώρα ακόμα προβλημάτων που προκαλεί στον άνθρωπο τόσο το ενεργητικό όσο και – πολλές φορές – το παθητικό κάπνισμα.

 Τι δεν ξέρουμε για το Κάπνισμα;

Η συνήθεια του καπνίσματος είναι επίσης ένας σοβαρός ανασταλτικός παράγοντας που σκέφτεται κάθε καπνιστής. Είναι όμως και μία κατάσταση που μπορεί εύκολα να γίνει παρελθόν αρκεί:
• Να υπάρχει θέληση
• Να αναλογιστείτε γιατί θέλετε να κόψετε το κάπνισμα
• Να αποδεχτείτε την δυσκολία που έχει όλη αυτή η διαδικασία και να είστε έτοιμοι να την αντιμετωπίσετε σωστά
• Να ζητήσετε συμβουλή από έναν ειδικό επιστήμονα εκείνος θα σας:
• Βοηθήσει να βρείτε και να συνειδητοποιήσετε τα κίνητρα που σας ώθησαν στην συγκεκριμένη απόφαση, ώστε να μείνετε πιστοί σε αυτά και να μην χάσετε τον στόχο σας
• πότε και πως πρέπει να αρχίσετε την διαδικασία διακοπής του καπνίσματος, ώστε με συγκεκριμένες και προγραμματισμένες διαδικασίες να πετύχετε τον στόχο σας με ευκολία
• θα σας συμβουλέψει για τις σωστές κινήσεις όταν οι σκέψεις ότι θέλετε απεγνωσμένα ξανά ένα τσιγάρο θα σας κατακλύζουν.
• θα σας ενημερώσει για πιθανά προβλήματα που θα αντιμετωπίσετε κατά την διάρκεια της προσπάθειάς σας, έτσι ώστε όταν τα αισθανθείτε να γνωρίζεται γιατί και από που προήλθαν, ώστε να μην πανικοβληθείτε και με παρορμητικές κινήσεις να κάνετε κάτι που θα απομακρύνει τον στόχο σας.
• Αφού φτάσετε τον στόχο σας, θα σας βοηθήσει να τον κρατήσετε και να μην αρχίσετε πάλι να καπνίζετε στην πρώτη ευκαιρία που θα σας δοθεί.

Πηγή : Συμβουλευτικο Κεντρο Επαγγελματικου Προσανατολισμου & Ψυχικης Υγειας
Οι ζωγραφιές όπου τα παιδιά δίνουν το δικό τους μήνυμα και το βίντεο που ακολουθούν αποτελούν μέρος project το οποίο είχε θέμα το κάπνισμα και είχε υλοποιηθεί από τον Κ.Τσεντσερή σε δημοτικό σχολείο